Wat is Zwanger- en Mamafit®?

Zwangerfit® is een actieve vorm van zwangerschapsbegeleiding met een preventief karakter. Het is wetenschappelijk aangetoond dat een goede conditie grote voordelen oplevert in de periode rond de bevalling. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderd. U voelt zich fitter en de training heeft een positief effect op o.a. uw nachtrust en bloeddruk. Bij een goede conditie kunnen de weeën krachtiger zijn hetgeen een positief effect heeft op de bevalling. Een getrainde vrouw is bewuster van haar krachten, en de processen in eigen lichaam. Ook is zij meestal beter in staat te voelen wat haar lichaam aan kan.

Iedere zwangere vrouw die actief wil blijven of worden tijdens en na de zwangerschap is welkom. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan 9 maanden na de bevalling kunt u deelnemen aan de cursus Zwangerfit®. Een goede conditie levert grote voordelen op in de periode rond de bevalling. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of vermindert. U voelt zich fitter en training heeft een positief effect op o.a. uw nachtrust en bloeddruk. Ook is uw herstel na de bevalling vaak sneller en bent u eerder terug op uw oude gewicht en conditieniveau. Dat komt u en uw baby ten goede.

 

Zwangerfit® en Mammafit® wordt verzorgt door Nienke Derks. Zij heeft de opleiding tot NVFB-ZwangerFit-docent gevolgd. Er wordt nauw samengewerkt met bijvoorbeeld de verloskundige of een bekkenfysiotherapeut zodat er vroegtijdig advies kan worden gegeven en indien nodig doorverwezen kan worden.

 

4 Februari 2019 start de eerste les en daarna vinden de lessen aansluitend plaats op de maandag avond van 20.00-21.00 uur.
Bij voldoende animo worden er meerdere lessen aangeboden.

 

In het kort

Tijdens de zwangerfit® is er een actief gedeelte waarin we trainen op conditie, kracht en de juiste houding. Daarnaast gaan we in op onderwerpen als: ontspanning, ademhaling en bekkenbodemoefeningen.

Voor wie?

Zwangerfit® is geschikt voor vrouwen vanaf 12 weken zwangerschap en mama's vanaf 6 weken na de bevalling.

De kosten bedragen € 45,- euro per maand.

Wat is het?

De cursus bestaat uit:

  • 1 intake gesprek

  • theorielessen:

    • Zwangerschap & bekkenbodem​

    • Eerste fase bevalling

    • Tweede fase bevalling & kraamperiode

    • Partnerles

  • Lessen.​​

De lessen vinden wekelijks plaats en duren een uur. Tijdens de lessen wordt aandacht besteedt aan de volgende aspecten:

  • Conditie behoud / verbetering

  • krachtoefeningen voor rug, buik, arm en beenspieren

  • Stabiliteit en coördinatie oefeningen

  • Ademhalingsoefeningen

  • Bekkenbodemoefeningen

Open chat
1
Welkom bij EV Fysiotherapie & Fitness! 👋
Kunnen wij u ergens mee helpen?
Powered by